A hipertensão arterial, mais conhecida como pressão alta, ocorre quando os índices da pressão arterial estão maiores do que 14 por 9. Vale ressaltar que esse é um grande fator de risco para doenças cardíacas como AVC e infarto.

Pensando no seu bem-estar e na sua qualidade de vida, a Clínica PRÓMAIS preparou esse texto com algumas dicas para a aplicação durante o seu dia a dia. Confira!

É essencial se alimentar bem para prevenir a pressão alta

O ato de prevenir a hipertensão começa por uma dieta balanceada. Insira na sua alimentação do dia a dia alimentos como verduras, legumes, frutas e carnes magras. Evite os alimentos gordurosos e processados. Também é importante diminuir a ingestão de sal e açúcares.

Fazer exercícios físicos regularmente

Caminhadas simples de pelo menos 20 minutos, com frequência de três a cinco vezes por semana já auxiliam na prevenção da hipertensão. Sendo assim, associe uma boa alimentação a exercícios físicos.

Evite bebidas alcoólicas para prevenir a pressão alta

Principalmente se você já toma medicamentos para a pressão alta, evite as bebidas alcoólicas. Elas podem causar complicações e interferir no adequado funcionamento do organismo.

Pare de fumar

O tabagismo é o pior agravante não só para a hipertensão arterial sistêmica, mas para as principais doenças cardiovasculares responsáveis por um alto risco de morte e/ou eventos. Por isso, a orientação é largar o cigarro.

Evite o estresse para prevenir a pressão alta

Sempre que possível, evite a sobrecarga emocional e mantenha o coração tranquilo. As fortes emoções e situações de estresse favorecem o aumento da pressão arterial.

Sintomas de hipertensão arterial

A pressão alta não apresenta sintomas ou sinais de alerta. No entanto, pode ser perigosa para a saúde e bem-estar das pessoas que sofrem com ela.

Geralmente, as pessoas que se encontram em estágio da pressão alta nem sabem que convivem com a doença. No entanto, têm o dobro do risco de ataques cardíacos e derrames do que as pessoas com pressão arterial normal.

Consulte um médico

Durante uma consulta, o médico vai medir a sua temperatura. Essa etapa é essencial para ter uma noção de como está funcionando o seu sistema circulatório. A pressão alta significa que seu coração está trabalhando mais para bombear o sangue. Esse trabalho extra pode resultar em sobrecarga para o coração e artérias, danos nos rins e no cérebro.

Conclusão

Mantenha a sua saúde em dia e faça exames de rotina. Isso é essencial para evitar o surgimento de doenças como a pressão alta. Na Clínica PRÓMAIS, você encontra especialistas como cardiologistas.

Além de uma infraestrutura moderno, nós lhe oferecemos consultas humanizadas. Agende a sua conosco!

PRÓMAIS: Clínica de Especialidades Médicas em Balneário Camboriú

Somos uma clínica Médica em Balneário Camboriú que visa proporcionar o melhor atendimento à saúde, empenhando-se em oferecer uma saúde de qualidade ao alcance de todos.

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