Estamos acostumados a pensar em alimentos saudáveis como sendo caros e inacessíveis aos nossos bolsos, pois nossa mente está industrializada. E sempre que pensamos em alimentos saudáveis vamos atrás de rótulos no supermercado.
Atualmente a rotina de trabalho é repleta de afazeres, compromissos e responsabilidades, e isso é uma realidade muito frequente na vida das pessoas.
Faculdade, trabalho, família, afazeres domésticos e vida social preenchem todo o nosso tempo.
Por isso, manter uma alimentação saudável e balanceada pode se tornar um grande desafio.
A importância de se alimentar bem no trabalho
Uma alimentação desregulada faz com que seu corpo trabalhe sobrecarregado e sem todos os nutrientes de que necessita para funcionar corretamente.
Cansaço, falta de energia, irritação, dificuldade de concentração e baixa imunidade tendem a aparecer com o tempo, afetando seu desempenho e produtividade.
No entanto, mesmo com a rotina corrida, é possível sim ter uma alimentação saudável e equilibrada. E portanto, é necessário saber fazer escolhas corretas e dedicar alguns minutos de seu dia para programar suas refeições.
Para mudar seus hábitos você precisa se reconectar com seu alimento
Seu corpo é sua casa. Por esse motivo, você não deve permitir-se alimentar mal, afinal, em sua casa você não permite que qualquer pessoa entre não é?
Conectar-se com seu alimento é essencial para uma mudança de hábitos saudável. Aprenda que, seu corpo só funcionará bem se estiver com os nutrientes necessários para exercer cada função.
Nesse sentido, você é o que você come. Se sua alimentação não for bem planejada, seu corpo sofrerá no processo.
Dicas de como ter uma alimentação mais saudável
Organize um dia da semana para ir ao supermercado fazer as compras. Priorize a compra de alimentos saudáveis e práticos, como vegetais, iogurtes, frutas, cereais, barrinhas e frutas secas.
Evite ao máximo a compra de alimentos processados e industrializados, como macarrão instantâneo, enlatados, carnes processadas e comida congelada, por exemplo.
Se alimente de manhã
Por mais atribulada que seja sua rotina, acostume-se a não sair de casa em jejum. Acorde alguns minutinhos mais cedo e prepare um bom café da manhã.
Ingerir alimentos saudáveis logo após acordar “desperta” seu corpo, ativa o seu metabolismo, e lhe dá energia para enfrentar a correria do dia.
Consuma lanches saudáveis
Prepare lanches saudáveis para o dia seguinte antes de dormir para não perder tempo pela manhã. Sanduíches com pão integral, ricota e cenoura ralada, ou frutas lavadas e embaladas, são ótimas opções para levar na mochila e comer durante o dia.
Isso evita que você fique morrendo de fome e desconte na próxima refeição, comendo mais do que o necessário e fazendo escolhas menos saudáveis.
Benefícios da alimentação saudável no trabalho
A princípio, as práticas alimentares saudáveis no ambiente de trabalho trazem benefícios tanto para a instituição quanto para o colaborador.
Nesse sentido, a alimentação saudável vem para melhorar a qualidade de vida dos trabalhadores, e consequentemente, gerar mais disposição e melhor rendimento nas atividades ao longo do dia.
Além da alimentação saudável é importante incorporar exercícios físicos em sua rotina. Essas medidas associadas contribuem para que o trabalhador tenha uma rotina mais saudável dentro e fora do ambiente de trabalho.
Continue acompanhando nosso blog para mais informações sobre saúde. Saiba aqui um pouco mais sobre nossa clinica de obstetrícia.
PRÓMAIS: Clínica de Especialidades Médicas em Balneário Camboriú
Somos uma clínica Médica em Balneário Camboriú que visa proporcionar o melhor atendimento à saúde, empenhando-se em oferecer uma saúde de qualidade ao alcance de todos.
Inovação, totalidade, qualificação e modernidade , são verdadeiros sinônimos que definem nossa instituição. Seguimos oferecendo uma opção de saúde completa para seu bem estar.
Nossos profissionais são capacitados para realizar um atendimento de qualidade, moderno, personalizado e atencioso. Somos especialistas em proporcionar resultados pensando no seu bem-estar.
Conheça nossos serviços especializados e nossos convênios. Agende sua consulta médica na Avenida do Estado, nº 2525 – Balneário Camboriú/SC, pelo telefone (47)3311.6212, pelo WhatsApp 4798819.4419 ou pelo site nosso site.