Ter qualidade de vida não se trata apenas de optar por atividades rentáveis que melhorem sua saúde financeira, mas também de viver num ritmo menos acelerado, preservar a saúde, desfrutar da família e amigos e sentir satisfação pelo trabalho.
São essas as principais características de viver com qualidade. Se você pratica esportes, se alimenta de forma mais saudável e respeita seus limites, já está fazendo mais do que a maioria da população.
Ter uma qualidade de vida está fora da realidade de muitas pessoas, é o que demonstra a quantidade de gente entulhando consultórios médicos, consumindo remédios e se sentindo infeliz e desconectada da realidade.
A princípio, sabemos o quão é importante se ter qualidade de vida, e por isso, produzimos essa matéria com 5 dicas muito importantes de como viver melhor e mais saudável. Confira!
Pratique alguma atividade física
Estamos cansados de ouvir que praticar exercícios faz bem à saúde, e, para a infelicidade de muitos sedentários, este é sim um dos primeiros passos para alcançar uma qualidade de vida.
Assumir hábitos saudáveis é um dos primeiros passos para se ter uma qualidade de vida, isso porque a prática de exercícios trás inúmeros benefícios para o corpo, como por exemplo:
- Controle da pressão arterial;
- Controle da capacidade respiratória;
- Melhora os níveis de colesterol.
- Alimentação saudável é essencial para quem busca qualidade de vida
Em geral, ouve-se muito sobre alimentar-se de forma saudável.
Mas como fazer isso em meio a correria da vida moderna?
Estamos acostumados com a industrialização e a comercialização de alimentos prontos para o preparo com a promessa de economizar tempo. Mas será que isso realmente vale a pena?
No entanto, será que estamos mesmo economizando tempo ou reduzindo nosso tempo de vida?
Afinal, o consumo de insumos industrializados reduzem a qualidade de nutrientes absorvidos pelo nosso organismos e aumenta o consumo de substâncias prejudiciais à nossa saúde.
Adotar uma dieta mais equilibrada é outra atitude positiva quando se está buscando qualidade de vida. Procure diminuir o “peso” do seu prato, escolhendo alimentos saudáveis e naturais.
Dê um tempo no refrigerante e nos industrializados; substitua-os por uma boa salada, frutas e um cardápio mais rico em fibras. E não se esqueça de se hidratar.
Dedique um tempo para sua família e amigos
O ser humano é um ser social e, extintivamente, precisa estar inserido em um grupo em que se sinta à vontade para compartilhar seus pensamentos e acontecimentos cotidianos.
Por esse motivo, é muito importante que você mantenha contato com familiares e amigos, sempre que possível.
Dedicar um tempo a sua família e aos seus amigos não é perda de tempo, é na verdade uma otimização deste, afinal, ao fazer isso você estará tornando o seu dia mais alegre e o lar muito mais harmonioso.
Valorize o silêncio para refletir
Outro ponto a ser destacado aqui é a reflexão pessoal. Valorize um tempo sozinho para refletir sobre si mesmo e sobre as coisas, pessoas e acontecimentos que te cerca.
Reflita a respeito do que te faz bem e procure entender melhor seus desejos e frustrações.
Ter um momento para se desligar dos problemas, respirar fundo e pensar calmamente ajuda a recuperar as energias e a focar no que realmente importa.
Uma caminhada solitária no parque ou à beira-mar, distante do celular, ou escolher um lugar sossegado para ler um bom livro, são atividades recomendadas.
Trabalhe com o que você goste
Estar em um ambiente de trabalho que você se sinta confortável é essencial para manter uma boa qualidade de vida.
Por isso, trabalhar com algo que você goste e que não te tome muito tempo é essencial para uma melhor qualidade de vida. No entanto, essa pode ser uma das tarefas mais difíceis de se adotar.
De fato, a maioria dos problemas relacionados à depressão e estresse tem a ver com o lado profissional. E a queixa mais comum é: “Detesto o meu emprego!”.
Você pode negociar uma nova relação de trabalho, levando em conta as possibilidades atuais de exercer funções fora do escritório, ou procurar ressignificar o seu papel na empresa, revisando seus objetivos e as razões pelas quais você, um dia, escolheu essa profissão.
Faça consultas médicas periodicamente
Uma dica extra que daremos é a de fazer consultas médicas com certa frequência, afinal, a qualidade de vida está relacionada diretamente com a nossa saúde física e mental.
Consultar um clínico geral sempre que possível para fazer um check-up é de grande importância para manter a saúde em dia. Ele saberá diagnosticar algum problema nutricional ou hormonal e indicará um tratamento adequado.
Entre em contato com a PRÓMAIS e saiba onde encontrar o médico ideal para você.
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