Na correria do dia a dia é normal negligenciarmos alguns aspectos de nossa saúde e bem-estar. Muitas vezes, são práticas bem simples que podem garantir a integridade do nosso corpo e mente, colocar a saúde em dia é um dos pontos principais para que tudo esteja em ordem.
Por isso, separamos alguns pontos essenciais para o cuidado da saúde. Confira:
1 – Alimentação saudável e equilibrada
A alimentação é, sem sombra de dúvidas, um dos pontos principais para a saúde. Uma alimentação balanceada, rica em legumes, frutas e verduras, vai proporcionar o aporte necessário de nutrientes para o corpo, o que vai ajudar em todas as suas funções biológicas. Além disso, uma boa alimentação é o caminho para a manutenção de um peso saudável.
Vale salientar que o excesso de peso aumenta os riscos de doenças como diabetes, hipertensão e colesterol.
2- Pratique exercícios regularmente
A prática regular de exercícios físicos ajuda a fortalecer o sistema imunológico, reduzir o colesterol LDL, diminuir a ansiedade e o estresse, regular a produção de insulina, controlar a hipertensão e, claro, aumentar a disposição e energia.
Quando você se exercita, o corpo libera endorfinas, substâncias que relaxam o corpo, aliviam as dores e são responsáveis por uma sensação geral de bem-estar. A ação do exercício físico na saúde mental é tão importante que a prática é recomendada até mesmo como tratamento complementar em quadros de depressão e ansiedade.
3- Boas noites de sono
Uma das dicas mais importantes e cruciais é uma boa noite de sono. Descansar bem é essencial não só para que o organismo se refaça das suas atividades diárias, mas também para a manutenção da sua saúde mental.
Quando você não dorme bem ou em quantidade suficiente, seu corpo não atinge a fase do sono REM, que é aquela em que o organismo se restaura para enfrentar outro dia. O resultado é que você acorda com a impressão de que está ainda mais cansada e irritada.
Durante as diferentes fases do sono, o corpo passa por diversos processos que incluem: restauração de tecidos, aumento da massa muscular, liberação do hormônio do crescimento (GH) e consolidação da memória e do aprendizado.
4- Beba água frequentemente
Embora essa seja uma das recomendações mais básicas, pouquíssimas pessoas consomem a quantidade recomendada. Como 70% do corpo é composto de água, ela é fundamental para o seu correto funcionamento. Sem hidratação adequada, funções importantes entram em desequilíbrio, e a produção de energia diminui.
Além disso, tomar no mínimo 2 litros de água no dia ajuda a prevenir problemas renais, melhora a circulação sanguínea, o que pode amenizar o aspecto da celulite, promove uma melhora no funcionamento dos intestinos e previne o inchaço e a retenção de líquidos.
5- Consulte um médico regularmente
Uma das melhores maneiras de garantir sua saúde é atuar preventivamente. Até porque, muitos tratamentos são mais eficazes quando a doença é descoberta em fase inicial. Sendo assim, realizar um check-up anual completo é uma das melhores formas de garantir que está tudo em ordem e para realizar os exames laboratoriais de rotina e aqueles específicos solicitados pelo médico de acordo com a sua faixa etária, como mamografia ou colonoscopia, por exemplo.
Para cuidar da sua saúde, conte com a Clínica Médica PRÓMAIS.
Para mais informações, acesse o nosso site: https://promais.med.br/
Fonte: EspecialMed e Cruz Azul Saúde
PRÓMAIS: CLÍNICA DE ESPECIALIDADES MÉDICAS EM BALNEÁRIO CAMBORIÚ
Somos uma clínica Médica em Balneário Camboriú que visa proporcionar o melhor atendimento à saúde, empenhando-se em oferecer uma saúde de qualidade ao alcance de todos.
Inovação, totalidade, qualificação e modernidade , são verdadeiros sinônimos que definem nossa instituição. Seguimos oferecendo uma opção de saúde completa para seu bem estar.
Nossos profissionais são capacitados para realizar um atendimento de qualidade, moderno, personalizado e atencioso. Somos especialistas em proporcionar resultados pensando no seu bem-estar.
Conheça nossos serviços especializados e nossos convênios. Agende sua consulta médica na Avenida do Estado, nº 2525 – Balneário Camboriú/SC, pelo telefone (47)3311.6212, pelo WhatsApp 4798819.4419 ou pelo nosso site.